9 Saveta za Bolji Fokus

Da, fokus se može poboljšati!

Ako vam je nekad bilo teško da izvršite zahtevan zadatak na poslu, spremite ispit, ili završite projekat na vreme, verovatno ste poželeli da imate bolji fokus i koncentraciju.

S obzirom na to da smo se i mi našli u sličnim situacijama, pripremili smo za vas 9 lakih načina da to ostvarite.

1. Trenirajte Mozak

Igranje odredjenih igrica može vam pomoći da imate bolju koncentraciju:

• Sudoku
• Ukrštene reči
• Šah
• Igra memorije

2. Poboljšajte San

Nedostatak sna može lako da poremeti fokus, ali i memoriju i pažnju.

Iako povremeni nedostatak sna nekad može da prođe bez posledica, u slučaju kad postane učestala pojava može uticati na vaše raspoloženje, kao i performanse na poslu.

Stručnjaci preporučuju 7-8 sati sna svakog dana.

3. Vežbajte

Povećana koncentracija i bolji fokus su samo neki od benefita regularnog vežbanja.
Pokušajte da nađete vremena za vežbanje, pogotovo tik pred aktivnosti za koje vam je potreban fokus.

4. Provodite Vreme u Prirodi

Ako želite da povećate koncentraciju prirodnim putem, pokušajte da budete napolju svakog dana, barem na 15-20 minuta. Prošetajte parkom ili sedite u vašem dvorištu, bašti… 

Okružite se biljkama u vašem poslovnom prostoru. Svaka iole prirodna sredina ima svoje benefite na fokus.

5. Meditacija

Meditacija ima više benefita na celokupno stanje organizma; bolji fokus je samo jedan od njih.

Meditacija ne znači samo sedenje u mestu, zatvorenih očiju. Joga, duboko disanje i druge aktivnosti mogu da vam pomognu da meditirate.

6. Pravite Pauze

Zamislite ovaj scenario: Već nekoliko sati radite na projektu, i vaša pažnja kreće da luta. Iako vam je teško da se fokusirate na zadatak, ostajete za radnim stolom i terate sebe da nastavite dalje. Teško prizivate koncentraciju i to vam stvara osećaj stresa i anksioznosti. 

Verovatno vam se ovo desilo nekoliko puta. Sledeći put kada prepoznate istu situaciju, kada koncentracija krene da vam pada, napravite kratku pauzu. Popijte čašu vode, pojedite nešto, idite u kratku šetnju. Kada se budete vratili na posao videćete efekte pauze.

7. Slušajte Muziku

Slušanje muzike tokom rada ili učenja može da ima pozitivni uticaj na vašu koncentraciju. Eksperti kažu da klasična muzika najbolje utiče na poboljšanje fokusa.

8. Promenite Ishranu

Hrana koju unosite može imati uticaja na vaše kognitivne sposobnosti, kao što su memorija i koncentracija. Izbegavajte hranu punu šećera i nezdravih masti. Kako bi poboljšali fokus jedite sledeće namirnice:

• Riblje ulje
• Jaja 
• Borovnice
• Spanać

Stalno hidriranje takodje može pozitivno uticati na vašu koncentraciju.

9. Dodajte Suplemente Vašoj Ishrani

Uzimanje suplemenata može uticati na poboljšanje koncentracije. Iako je moguće da samo ishranom unesemo sve vitamine i materije koje trebaju našem telu, neki suplementi mogu znatno pomoći.

Jedan od njih je Zynamik. Dodatak ishrani idealan za podizanje mentalne i fizičke energije. Na prirodnoj je bazi i ne sadrži kofein. Što znači da možete osetiti benefite koje biste dobili šoljicom kafe, bez straha od negativnih efekata kofeina kao što je ometanje sna ili anksioznost.