Načini za Prirodno Poboljšanje Fokusa Tokom Celog Dana

Odlazak u prodavnicu po hranu – hleb, mleko, jaja i ostale jednostavne potrepšine, mogao bi se pretvoriti u muku od više putovanja samo zato što ste zaboravili da nabavite jednu od stvari sa spiska. Gubitak fokusa tokom dana može biti rezultat poremećaja sna, umora, anksioznosti, depresije ili brojnih drugih faktora.

„Otišao sam na sprat u susednu sobu i nisam mogao da se setim zašto sam došao.“

Slične fraze obično ne ukazuju na problem sa pamćenjem, već su posledica slabe koncentracije ili odsutnosti. Zbog ove uobičajene frustracije, mnogi bi želeli da postoji način na koji bi mogli da poboljšaju koncentraciju. Medicinski centar NIU Langone kaže da mentalne funkcije često opadaju, posebno u uslovima stresa ili umora, i često mogu biti pokazatelj starosnog kognitivnog pada (ARCD) ili oštećenja pamćenja povezanog sa starenjem (AAMI) kod ljudi starijih od 40 godina.

Deca su podložnija poremećaju hiperaktivnosti sa deficitom pažnje (ADHD), sa poremećajem pažnje u detinjstvu, koji se može nastaviti tokom adolescencije i do odrasle dobi.

Prevalenca ADHD-a kod dece u dobi od 4 do 17 godina povećala se za 22 posto od 2003. do 2007. prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).

Zbog ovih poteškoća u učenju, deca se bore da se koncentrišu na dnevne aktivnosti ili zadrže fokus na trenutnom zadatku. Tretmani za ADHD uključuju lekove koji mogu povećati njihovu budnost i pratiti nivo ponašanja.

Da bi um ostao oštar i da bi se poboljšala mentalna agilnost, prirodni pojačivači koncentracije mogu se koristiti tokom celog dana na poslu, kod kuće ili u školi. Čak iako patite od povremenog gubitka pamćenja zbog ADHD -a, ovi prirodni lekovi vam mogu pomoći da poboljšate koncentraciju.

Hrana za Doručak Pojačava Vaš Fokus

Zdrav doručak jedan je od primarnih načina na koji možete povećati fokus na početku dana. Dr Mehmet Oz iz emisije The Dr. Oz Show rekao je svojoj publici da je važno konzumirati tri vrste hrane tokom doručka koje su bitne za povećanje koncentracije i sprečavanje kratkotrajnog pamćenja.

1. Tvrdo Kuvano Jaje

Konzumiranje tvrdo kuvanog jajeta za doručak može poboljšati vašu sposobnost fokusiranja tokom dana. Holin – nutrijent koji se nalazi u grupi vitamina B – povezan je sa boljim učinkom na verbalnim i vizuelnim testovima pamćenja kod odraslih. Nalazi u jednoj studiji pokazuju da odrasli koji imaju dijetu sa visokim sadržajem holina, ne samo da imaju znatno veće rezultate od odraslih sa lošijom ishranom na osnovu holina, već su i manje podobni za razvijanje znakova povezanih sa demencijom.

2. Žitarice

Žitarice ne samo da su zdrave za srce, već mogu značajno poboljšati vašu mentalnu funkciju. Kutija Kelloggovih kompletnih pšeničnih pahuljica sa svim mekinjama sadrži 33 miligrama cinka, prema Self-u. Cink značajno poboljšava tonus vaše kože i ima sposobnosti zaštite protiv raka. Esencijalni mineral igra ključnu ulogu u formiranju pamćenja i kognitivnoj stabilnosti. Za druge dijetetske izvore cinka možete jesti organsku jetru, govedinu i jagnjetinu.

3. Zynamik

Zynamik je dodatak ishrani, idealan za podizanje mentalne i fizičke energije. Ekstrakt manga (mangifera indica leaf extract) je glavni sastojak Zynamika, on funkcioniše kao prirodna zamena za kofein i ne izaziva negativne efekte koje obično prate kofein (ankcioznost, mučnina, glavobolja, pospanost) i uz to reguliše nedostatak pažnje. Vitamini B2, B6 i B12 doprinose smanjenju umora, kao i normalnom radu nervnog sistema. Možete ga konzumirati u kapsulama ili kesicama (direktno).

• Sniženo Proizvod na popustu
  
  Zynamik
  Već od  760,00 RSD
  Ocenjeno 5.00 od 5 na osnovu 8 ocena kupaca
  Odaberite opcije

Biljni Dodaci za Prirodno Poboljšanje Fokusa

Efekti namirnica koje ste uneli za doručak mogu nestati do podneva, pa je važno da pamćenje i kognitivna brzina ostanu živahni tokom dana. Utvrđeno je da prirodni biljni suplementi pružaju niz zdravstvenih koristi vašem telu. Mnogi od njih se koriste u uobičajenoj praksi u kineskoj medicini.

1. List Manga

Njegovi ukusni plodovi jedan su od najboljih darova prirode, ali malo je poznato da je lišće drveta manga korisno za vaše zdravlje.

Zanimljivo je da ljudi koji pate od dijabetesa ne bi trebali konzumirati zreli mango. Međutim, listovi su odlični saveznici u borbi protiv ovog problema.

Listovi manga sadrže tanine nazvane antocijanine, koji pomažu u lečenju dijabetisa, jer umanjuju nivo šećera u krvi, zbog čega se koristi i u lečenju angiopatije ili dijabetičke retinopatije.

List manga ima uticaj na metabolizam masti. Uzimanje ekstrakta ove biljke u kontinuitetu dve nedelje značajno smanjuje nivo triglicerida i šećera u krvi.

2. Panak Ginseng

Ovaj biljni dodatak godinama se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) kako bi se ljudi osećali mirno i opušteno. Međutim, dodatak se može koristiti i za poboljšanje razmišljanja, koncentracije, pamćenja i radne efikasnosti, pa čak i sportske izdržljivosti. Oz preporučuje onima koji uzimaju suplemente da uzimaju 100 miligrama dva puta dnevno kako bi povećali koncentraciju.

3. Ginko Biloba

Neka istraživanja sugerišu da bi ekstrakt dobijen iz ove biljke mogao lečiti demenciju i Alchajmerovu bolest. Takođe može ublažiti normalan gubitak pamćenja povezan sa starenjem i poboljšati mentalne funkcije kod mlađih ljudi. Dok dokazi o ovom biljnom dodatku za izoštravanje mentalne oštrine kod zdravih pacijenata još uvek nisu definisani, biljka je jedan od često korišćenih prirodnih tretmana za pacijente sa Alchajmerovom bolešću.

Jednostavne Navike za Prirodno Poboljšanje Fokusa

1. Vežbajte

Vežbanje ujutru, popodne ili uveče može uticati na prirodno poboljšanje fokusa. Kada radite aerobne vežbe, ovo pomaže u jačanju kateholamina – vrste neurotransmitera – koji povećava nivo koncentracije. Trčanje, dzogiranje ili čak brza šetnja napolju tokom pauze na poslu ili školi mogu vam pomoći do prirodnog poboljšanja fokusa.

2. Zapišite

Zapisivanje informacija će vam pomoći da zapamtite i vizualizujete svoj dnevni red ili zadatke za taj dan. To je jednostavan način da se podsetite na ono što morate da uradite ili kažete kasnije tokom dana. „Jastučić sa slučajnim mislima“ pri ruci dok ste za računarom ili presavijanjem veša može vam pomoći da prirodno poboljšate fokus.

3. Slušalice sa Potiskivanjem Buke

Ove vrste slušalica mogu biti izuzetno korisne bilo da radite ili učite u školi jer utapaju zvukove koji vam često mogu ometati koncentraciju. Prema istraživanjima, ljudi koji imaju mnogo buke oko sebe, kao na primer u “open space” konceptima kancelarija. Jednostavno ne mogu da postignu nivo koncentracije koji mogu inače, pa jednostavni alati poput ovih prave jako veliku razliku.